Jak dbać o stawy i kości?

Jakim sposobem zadbać o stawy i kości?
Tych kilka wskazówek może pomóc w obronie stawów i kości przed urazami oraz utrzymaniu ich w odpowiednim zdrowiu przez dużo lat.

zdrowie dojrzałej kobiety

Ty a Twoje kości i stawy
Staw to połączenie dwóch kości. Stawy oraz otaczające je struktury zezwalają zginać łokcie oraz kolana, poruszać biodrami, krzywić plecy, obracać głowę i machać palcami. Lekka tkanka zwana chrząstką oraz błoną maziową i wydzielina nazwany mazią stawową tłumią stawy, to właśnie dzięki czemu kości nie ocierają się o siebie. Podniesienie się wieku, obrażeń czy też noszenie zanadto ogromnej wagi na własnym ciele ma okazję spowodować zużycie oraz rozdarcie chrząstki. Może to wieść do reakcji, jaka ma prawo uszkodzić stawy i doprowadzić do zapalenia stawów.
Najlepszym sposobem dbania o stawy jest utrzymanie ich i mięśni, więzadeł i kości w silnych i stabilnych wymogach. Oto parę dyrektyw dotyczących odpowiedniego zdrowia stawów i kości.

Stawy i kości – w jaki sposób o nie zadbać?
Uważaj na swoją wagę! Utrzymywanie wagi w zdrowym zakresie jest najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić dla własnych stawów oraz kości. Kolana, biodra i plecy, powinni utrzymywać część, jeżeli nie całą, masy ciała ludzkiego, skutkiem tego tak dużo osób z nadwagą ma problemy z tymi obszarami ciała.
Im wyższa liczba na wadze w Twojej toalecie, tym pokaźniejsze zużycie stawów. Tracenie wagi zmniejsza nacisk na kolana, biodra oraz plecy i pomaga zapobiegać kontuzjom stawów. Badania wykazały, że z każdym zdobytym kilogramem dana jednostka kładzie czterokrotnie większy nacisk na kolana. Nie zezwól sobie na takie zaniedbanie, jeśli nie chcesz mieć z nimi problemu!